며칠 전, **체중 75 kg(165 파운드)**인 내가 **547 kg(1,206 파운드)**을 들어 올렸다. 무려 자신의 체중 7.3배다!
많은 사람에게는 다소突발적으로 보일 수 있지만… 사실 나는 뉴욕 퀸스 베이사이드에서 12살 뚱뚱이 꼬마였을 때부터 웨이트를 시작했고, 지금 37살—무려 25년째 바벨을 붙들고 있다! 솔직히 말해, 나는 운동을 사진·블로그보다 먼저 사랑했다. 15살에 Xanga에서 블로그를 열었고(2+ eprops!), 18살에 사진을 시작했다.
내 철학의 핵심은 언제나 극복과 초월이다.
퍼스트 프린서플
왜 랙 풀(Rack Pull)인가?
거리를 줄이고… 무게는 더 크게 💥
예를 들어 60 kg 가슴조끼를 입고 30분 걷는 편이, 죽어가는 영양처럼 200마일을 달리는 것보다 낫다.
마찬가지로 1,206 파운드를 핀에서 0.5 cm만 들어 올리는 단 한 번의 랙 풀은 5조 번의 싯업보다 훨씬 인상적이다!
아이디어
바벨에 이미 무게가 꽉 찼다면, 가장 간단한 방법은 굵은 체인이나 산업용 나일론 스트랩을 이용해 추가 중량을 **바벨 칼라(collar)**에 매다는 것이다.
예를 들어 48 kg 케틀벨이 있다면? 달아라! 혹은 플레이트를 더 넣어라! 새로운 꿀팁: 바벨 끝에 10 kg 체인을 얹어 하중을 더 늘려라!
내 계산기 🧮
나는 캄보디아에서 최소 2,000 파운드를 버틸 수 있는 파워리프팅 바를 사용했다.
➡️ 한쪽 총합 547 kg, 즉 1,206 파운드! 내가 쓰는 그 낡고 때 묻은 파워랙 기준으로, 최소 2,000 파운드는 거뜬히 버틸 것 같다🔥