前几天，我刚刚以 体重 165 磅（75 公斤） 的身份，举起了 1,206 磅（547 公斤）——这可是 自身体重的 7.3 倍！
许多人可能觉得这听起来很随机，但事实上……我从 12 岁还是个小胖子时就在纽约皇后区 Bayside 开始举铁，如今我 37 岁——等于已经举了 25 年！说真的，我接触健身比摄影和写博客还早；15 岁时我就在 Xanga 开博（2+ eprops），18 岁开始玩摄影。
我的整套哲学始终围绕着两个词：克服，再 超越。
第一原理
为什么选择 Rack Pull（架上硬拉）？
缩短距离……让重量暴增 💥
举例：与其像快要渴死的羚羊那样跑 200 英里，不如穿上 60 公斤负重背心，快走 30 分钟；
同理，一次将 1,206 磅 的杠铃从杠架拉离插销 0.5 厘米，比做 五万亿次仰卧起坐 更令人震撼！
核心思路
当你的杠铃已经塞满杠铃片后，最简单的方法 就是用粗链条或工业级尼龙捆带，把额外的重量挂在 杠铃锁扣（collar） 上。
比如你有 48 公斤的壶铃？挂上去！或者再塞上几片杠铃片！又或者，最新发现：在杠铃两端再挂 10 公斤的铁链！
我的计算 🧮
我在柬埔寨用的是一根 Powerlifting 专用杠，额定至少可承受 2,000 磅：
➡️ 单边合计 547 kg，也就是 1,206 磅！根据我用的那副“又脏又旧”的杠铃架来判断，它至少还能轻松承受 2,000 磅🔥